Ironman Hamburg 2018- Kannst Du es schaffen?

In den letzten Monaten fanden viele Langdistanzrennen in Europa statt: Der Ironman Frankfurt, die Challenge Roth, die Challenge Regensburg, der Ostseeman und der Ironman in Hamburg sind lediglich die Rennen, die in Deutschland stattfanden. Viele von Euch werden den ersten Ironman in Hamburg verfolgt haben und begeistert gewesen sein! Vielleicht warst du so angetan von der Atmosphäre und Stimmung, dass Du der Gedanke kam: Das möchte ich auch! Aber kann ich das schaffen? Kurz: JA, du kannst es!

In den letzten Monaten fanden viele Langdistanzrennen in Europa statt: Der Ironman Frankfurt, die Challenge Roth, die Challenge Regensburg, der Ostseeman und der Ironman in Hamburg sind lediglich die Rennen, die in Deutschland stattfanden. Viele von Euch werden den ersten Ironman in Hamburg verfolgt haben und begeistert gewesen sein! Vielleicht warst du so angetan von der Atmosphäre und Stimmung, dass Du der Gedanke kam: Das möchte ich auch! Aber kann ich das schaffen?

Kurz: JA, du kannst es!

Wenn Du am Sonntag lange genug an der Strecke gestanden hast, wirst du gesehen haben, dass alle Typen von Athleten vertreten waren- verschiedene Altersklassen, Körperbaue und Motivationen und Träume sind da über die Strecke geschwommen, geradelt und gelaufen. Auch du kannst nächstes Jahr an der Startlinie stehen! Du musst dich nur darauf vorbereiten, wofür Du jetzt aber noch ein ganzes Jahr Zeit hast- Ein Jahr, welches ausreichen wird für die Vorbereitung!

Die Anmeldung startet am 21. August- Du hast also noch ein paar Tage zum überlegen und eine Entscheidung zu treffen!

Bevor Du dich entscheidest, solltest Du aber ein paar Punkte überdenken:

• Deine sportliche Vergangenheit- Du solltest einen Schwimm Background haben, zumindest einen Sprinttriathlon gefinished haben, sowie an ein paar
  Ausdauerevents wie einem 100 km Radrennen, einem Halbmarathon oder Marathon teilgenommen haben. Es ist natürlich möglich sich in einem Jahr enorm zu verbessern und die Leistung zu steiger- Drei Sportarten jedoch neu zu lernen und die Umfänge massiv zu steigern, ist nicht empfehlenswert!
• Hast Du genug Zeit für das Training. Im Durchschnitt solltest Du um bei rum 10 Stunden in der Woche für das Training aufbringen können, in
  Spitzenwochen 15-16 Stunden pro Woche. Du kannst natürlich immer mehr machen, was jedoch nicht so produktiv sein wird, wenn Du es davor nie
  gemacht hast und dein Körper es nicht gewohnt ist.
• Du brauchst genug Geld. Du wirst nicht das teuerste und beste Equipment benötigen, was du allerdings auf jeden Fall brauchst ist: einNeoprenanzug, einen Einteiler, eine Renn- oder Triathlonrad, einen Helm, Radschuhe sowie Laufschuhe. Zusätzliche Kosten werden durch die Startgebühren für den Ironman Hamburg, eine Mitteldistanz zur Vorbereitung, Verpflegung im Training und Wettkampf (Gels und Riegel), Fahrradmaterialien sowie eventuell für ein zweites Paar Laufschuhe anfallen.
• Du wirst einen Trainer brauchen, der nicht nur einen allgemeinen Trainingsplan schreibt, sondern einen, der deine Lebensumstände und Träume kennt und berücksichtigt. Dein Trainer sollte auch fähig sein, dich zu führen und dir den richtigen Weg aufzuzeigen wenn es mal schwer und hart wird in der Vorbereitung. Das richtige Training für so einen Wettkampf sieht für jeden Athleten unterschiedlich aus und der Trainingsplan und die Unterstützung muss flexibel gehalten werden. Jeder Trainer, der einfach einen Plan schreibt und sagt- so muss es gemacht werden, oder es wird nicht klappen- hat vermutlich schon zu lange Athleten betreut. Viele Athleten starten gar nicht erst oder sind an ihrem Höhepunkt zu müde und im Übertraining. Ich habe dieses Jahr viele Athleten in deren Ironmanvorbereitungen getroffen, die schon in der Zeit überfordert und ausgelaugt wirkten. Dahingegen schauten die meisten meiner Athleten die meiste Zeit frisch und ausgeruht aus und hatten meistens einen Hopser in ihrem Gang:) Dein Trainer muss nicht in der gleichen Stadt wie Du leben, aber er sollte schnell für dich erreichbar sein!
• Bestimme Dein Ziel lange vor dem eigentlichen Höhepunkt und dann: Trainiere für dieses Ziel! In Verbindung mit einem Ironman gibt es normalerweise drei verschiedene Ziele: Die Qualifikation für den Ironman auf Hawaii, die Ziellinie in einer guten und schnellen Zeit überqueren oder aber das Rennen finishen und genießen während dessen!
• Lass den Ironman nicht dein Leben dominieren! Du kannst immer noch gut und produktiv für das Rennen trainieren ohne dafür dein ganzes Leben     aufzugeben. Kannst Du dich motivieren alleine zu trainieren? Es ist nicht so, dass du jede Trainingseinheit alleine absolvieren musst, aber am Wettkampftag wirst Du alleine unterwegs sein und dich lediglich auf Dich und dein Rennen konzentrieren. Bevor Du dich anmeldest- Besprich es mit deinem Partner, deiner Familie und Freunden. Dieser letzte Punkt ist der wichtigste! Wenn Du dies nicht machst, wird es schwierig sein, alle Trainingseinheiten zu absolvieren ohne Stress und Konflikten in deinem Privatleben.